Découvrez 12 exercices simples, illustrés pas à pas, à glisser dans votre journée : au réveil, au bureau, debout ou le soir. Chaque mouvement se fait en quelques minutes, sans matériel spécial et à votre rythme, pour prendre soin de votre confort et de votre bien-être au quotidien.

Inclus dans ce guide (PDF, 20 pages) :

• 12 exercices illustrés avec instructions claires
• 3 routines express : matin (5 min), pause (5 min), soir (10 min)
• Un planning de la semaine et un suivi sur 14 jours
• Des conseils pour associer les exercices à votre coussin Melvyra